Dieta pro těhotné ženy s nadváhou

Nadváha, jak je známa, je nebezpečná pro všechnypráva. Často způsobuje vážné problémy s kardiovaskulárním systémem, vyvolává pocit dušnosti a nakonec vede k předčasné smrti. Určitě každá budoucí žena v práci ví, že nadváha při plodu může být také nebezpečná. Musíme podniknout kroky. V tomto případě potřebujete speciální stravu pro těhotné ženy s nadváhou. Jak se liší? O tom budeme hovořit v tomto článku.

Dieta pro těhotné ženy s nadváhou. Přibližná strava

• Především je třeba poznamenat, že ženská strava je zajímavá pozice by měla být maximalizovánavyvážený. Odborníci doporučují den konzumovat asi 100 gramů bílkovin a polovina z nich by se měla vztahovat na produkty živočišného původu (vejce, mléčné výrobky, ryby a některé druhy masa).
• Maximální povolené množství tuků denně je 100 gramů (20 gramů - zelenina).
• Co se týče sacharidů, můžetepoužijte asi 400 gramů, avšak od druhého trimestru by měla být norma poněkud snížena. Je důležité poznamenat, že strava pro těhotné ženy s nadváhou znamená téměř úplné odmítnutí mouky a sladké. Sacharidy jsou nejlépe získávány z ovoce a zeleniny, stejně jako z různých obilovin.
• Potraviny by měly být užívány často a v malých dávkách. Jednoduše řečeno, pokud bude budoucí matka během jednoho dne správně distribuovat obsah kalorií všech pokrmů, nebudou ohroženy zbytečné kilogramy.

Dieta pro těhotné ženy s nadváhou. Vaření

Ani nejmenší roli ve správné výživěhraní a proces vaření. Samozřejmě bychom měli opouštět polotovary, protože kromě škodlivých chemických sloučenin (stabilizátorů, barviv, zahušťovačů atd.) Prakticky neobsahují žádné užitečné látky. Jídlo může být:

• pečené;
• parní;
• dusené.

Dieta pro ztrátu hmotnosti do kojící maminky. Základní principy

Podle odborníků, správné výživypo narození dítěte na světě je prakticky stejný jako předtím. V tomto případě je však lepší mít hypoalergenní přípravky. Jinak matka dítěte může mít alergickou reakci na mléko dítěte. V době kojení by mělo být opuštěno citrusové plody a některé jiné druhy ovoce. Není možné přesně říci, které produkty vyvolávají alergii. Musíte být opatrní a dívat se na dítě.

Dieta kojící matky. První měsíc: doporučení

V prvním měsíci po narození dítěte, mladá matkav žádném případě by neměly sedět na přísné dietě, které jsou nyní široce distribuovány, takže mléko není zbytečné. Jezte správně a vyváženě, jak je popsáno v prvním odstavci tohoto článku. Měli byste používat co nejvíce přirozené mléčné výrobky (mléko, kefír, tvaroh, kysanou smetanou). Nezapomeňte na zeleninu a ovoce, zahrnout do denní stravy nízkotučné odrůdy masa a ryb, rostlinných tuků. Doporučuje se jíst asi pětkrát až šestkrát denně, nicméně v malých porcích.