Vodní dieta - nejsnazší způsob, jak zhubnout
Pravděpodobně, aniž by existovala žádná stravaby bylo jednodušší a přístupnější než voda. Koneckonců, většina doporučené stravy předpokládá přípravu speciálních nízkokalorických pokrmů, pro které nemá pracující vždy čas. Vodní strava je vynikajícím způsobem pro ty, kteří jsou naprosto zaneprázdněni, protože jsou k dispozici, jsou pohodlné a mají málo kontraindikací.
Nenechte se překvapit, že použitíběžná voda pomáhá zhubnout. Není tam žádný zázrak. Voda je důležitou součástí našeho těla, takže vstup do těla je nezbytný k zachování zdraví a tvaru. Voda pomáhá zlepšovat metabolismus, zlepšuje fungování střev, odstraňuje toxiny z těla. Navíc vědci poznali, že naše tělo nerozlišuje mezi žízní a hladem. To znamená, že když máte pocit, že jíte, ve skutečnosti tělo prostě potřebuje vodu. Proto, pokud pocit hladu přišel k vám v "neurčitém" čase, jen napijte sklenici vody a možná vám to zvládne bez neplánovaného občerstvení.
Vodní strava je navržena na 2 týdny, na koncikurz by měl jít do obvyklého pitného režimu, který umožňuje pití 1,5 litru vody denně. Během výživy se množství potřebné vody vypočte podle nejjednoduššího vzorce - pro každý kilogram hmotnosti se vyžaduje čtyřicet mililitrů vody. Pokud tedy vážíte například 70 kilogramů, doporučujeme vypít 2,8 litru vody denně. Ti, jejichž hmotnost je více než osmdesát kilogramů, se tento vzorec nedoporučuje, měly by být omezeny na tři až tři a půl litru vody denně.
Jaká jsou doporučení vodní stravy? Za prvé, musíte rozvíjet zvyk začít a ukončit svůj den sklenicí čisté vody. Tato uţitečná dovednost vám pomůže po ukončení stravy.
Nejlepší čas, jak zhubnout na vodě, jeléto. Faktem je, že při vysoké teplotě okolního vzduchu se voda rychle vylučuje z těla, aniž by na ni působilo zbytečné zatížení. Pitná voda se doporučuje půl hodiny před plánovaným jídlem a hodinu a půl po ní. Během oběda byste neměli pít, protože komplikuje trávení jídla.
Navíc pít vždy, když chcete něco sníst z plánovaných jídel. Je možné, že za dvacet minut si nebudete pamatovat na to, že byl hlad zaznamenán.
Nepijte vodu na první pohled, musíte to udělatpostupně, v malých doušcích. Navzdory tomu, že strava voda zahrnuje jíst velké množství kapaliny, není nutné v době, pít více než dvě sklenice vody, protože to může vést k roztahování žaludeční stěny.
Pokud jste předtím nikdy nespil hodně vodypokračujte okamžitě do vody. Chcete-li začít, naučte se pít obvyklý jeden a půl litru denně a teprve pak jděte na vypočtenou dietu.
Je velmi užitečné vzít vitamínové a minerální komplexy během vodní stravy, protože kvůli velkému množství tekutiny, některé živiny z těla budou vyplavovány.
No, pokud chcete, aby voda přinesla dietuskutečně hmatatelné výsledky, snažte se dodržovat zásady zdravé výživy a zajistit, aby vaše denní strava byla v rozmezí 1300-1500 kcal. Posilujte hubnutí a fitness nebo jakoukoli jinou fyzickou aktivitu.
A ještě jedna věc, celá rychlost tekutiny,doporučená strava, musíte ji vypít ve formě čisté (v žádném případě ne sýrové) vody. V této normě není zahrnuta ani čaj, ani šťáva, ani jiné nápoje ani tekuté pokrmy.
Je třeba poznamenat, že stravy na vodě téměř nemá kontraindikace, jestliže máte problémy s ledvinami nebo máte chronické nemoci trávicího traktu, musíte se poradit se svým lékařem, než začnete zhubnout pomocí této techniky.
